食物繊維
食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分です。
整腸効果や血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下などの作用があるため、積極的に取りましょう。
食物繊維を多く含む食品は、とうもろこし、大豆、さつまいも、こんにゃく、ごぼう、みかん、バナナなどです。
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Written by：BooSm
