栄養を力にしよう　ジャンボ hint News

ビタミンＤ

カルシウムの吸収に欠かせない成分です。

子どもの成長、高齢者の骨粗鬆症対策に積極的に摂りましょう。

ビタミンは野菜類にと思われるかもしれませんが、ビタミンＤは野菜には含まれていません。

魚類では、しらす干し、紅サケ、サンマ。

肉類では、卵、うずら、豚レバー。

キノコ類では、干し椎茸、エリンギです。

油を含む食事と摂ると吸収が良いと言われています。

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