必須アミノ酸
必須アミノ酸は、成長ホルモンを合成し、増量し、筋肉の成長を促します。
また、体内の窒素代謝やエネルギー代謝を促し、体内の老廃物の処理、肝機能の促進、疲労回復の作用があります。
不足すると、シワや筋力低下の原因となり、また性障害や不妊症を起こします。
必須アミノ酸は、まぐろ、かつお、あじ、サンマ、牛肉、鶏肉、卵、大豆、高野豆腐、チーズなどに多く含まれています。
食事や食品からしっかり摂取することが大切です。
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