ビタミンB群
代謝や疲労回復、血液作りなど、体内で重要な役割を果たしています。
B群は、ビタミンB１、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオテン、ナイマシンがあり、それらが互いに協力し合って働くため、単品の食品ではなく、B群を多く含む食品をいろいろ摂るのがコツです。
B群はあさり、うなぎ、ほうれん草、レバー、貝、アボカドに多く含まれています。
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Written by：BooSm
